Περιγραφή
| Κάσιους Ωμό (ανά 100 g) | |
| Θερμίδες / Calories | 553 (2315 KJ) |
| Λιπαρά / Total fat | 44 gr |
| – εκ των οποίων κορεσμένα /Saturated fat | 8 gr |
| Πρωτεΐνες / Protein | 18 gr |
| Νάτριο / Sodium | 12 mgr |
| Υδατάνθρακες / Total carbohydrate | 33 gr |
| – εκ των οποίων σάκχαρα /Sugars | 6 gr |
| – και φυτικές ίνες / Dietary fiber | 3 gr |
Τα Κάσιους ανακαλύφτηκαν το 16ο αιώνα από τους Πορτογάλους στη Βραζιλία και από εκεί διαδόθηκαν στον υπόλοιπο κόσμο. Στην ελληνική αγορά τα βρίσκουμε όλο το χρόνο, εισαγόμενα από την Ινδία και το Βιετνάμ. Εισάγονται κατά κανόνα ωμά (και το χρώμα τους είναι άσπρο), τηγανίζονται (ή ψήνονται) και αλατίζονται και το χρώμα τους γίνεται χρυσό. Τα Κάσιους είναι πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά περιέχουν κορεσμένα λιπαρά που αυξάνουν τη χοληστερίνη όταν τα τρώμε σε μεγάλες ποσότητες οπότε χρειάζεται μέτρο στην κατανάλωση τους!
